公路之光

　　项完全不一样的的运动，使用到的肌肉也是天差地别。但跑步仍然是最有效和最容易开展的有氧运动之一。不过，秋冬季跑步不注意的话很容易让自己受伤，所以跑前的热身必不可少，然后需要找到属于自己风格的一双跑步鞋。

　　5、骑别人的车

　　说了不骑自己的车没说不骑别人的车~如果你是公路车玩家，在冬季你可以尝试骑一骑山地车；如果你是山地车玩家，那么公路车可以成为你的替代品，当然这里不仅限于上述两个车款，诸如躺车、独轮车乃至三轮车都可以尝试。如果你有两台车的话左手换右手自然方便，如果没有的话跟你身边的好朋友商量一下ŴŴŴ.ŚŤЖŚŴ.ČŐM

　　俗话说得好：“伤筋动骨一百天。”有意识去减少运动伤害就意味着有更多的时间享受骑行的乐趣。意外与风险在自行车运动中无法避免，不过通过以下几个简单预防措施就可以大大降低出现受伤的几率，延长自己的骑行生涯。

　　一、要热身也要冷身

　　运动热身是任何运动训练的重要组成部分，就像跑步前要做热身，在各大自行车比赛中也会看到赛前车手在大本营通过骑行台进行专项运动热身。但在车友自己骑行训练或者休闲骑时往往会忽略“热身”这一重要步骤，导致腿部肌肉紧张甚至抽筋的发生，从而导致意外的发生。

　　开始骑行前花上10-15分钟的时间进行热身运动，会稳步增加血液流动，身体的柔韧性和延展性，为后面的骑行做好充分的准备，应对更加激烈的肌肉动作。

　　运动，要热身也得冷身。冷身，顾名思义就是使自己身体从运动状态转化为静止的适应过程。经过强烈的山地骑行或者公路冲刺之后心率飙升，如若骤然停止，就会出现恶心、筋疲力尽等症状，严重者会头晕目眩，甚至晕倒。几分钟的冷身运动使脉搏的高速跳动频率减缓至安全水平；保证大脑充足的供血，并且有助于加速新陈代谢。