公路之光

　　个宵夜再入睡呢？适当地摄入食物能够帮助你在睡眠期间恢复更快。比如吃一根高蛋白的能量棒，然后在睡觉的时候血液中的氨基酸会相应地提高，能够更快地修复肌肉。

　　早点睡觉

　　有教练说过，“比赛是在睡眠中赢得的。”他的意思就是高质量的睡眠对于恢复至关重要。在高强度训练之后，你的身体会产生人类生长激素，而睡眠期间

　　肌肉群，而这有助于改善你的整体身体情况。最重要的是，这会是你开春骑行不脚软的重要因素之一。看書菈

　　上半身力量的提升有助于你核心肌肉群的稳定，这将有助于你稳定的输出功率到脚踏上；低趴如卡文迪什那样的冲刺姿势需要超高的核心肌群来保证摇车的力量垂直的发送到脚踏，而能够像卡文那样低趴冲刺的车手还有博哈尼这一尊大佛，而他以前是打拳击的；这不是巧合，各位也不要轻易模仿。

　　2、走路

　　少打王者，少吃点鸡~改变你的日常生活习惯，多走路，这是改善你健康的一种相对容易的方式。无论是在步行上班，还是在午餐休息时间散步20分钟，每一点都有帮助。现在的微信、QQ乃至各种智能佩戴的硬件都能记录你每天的步数，只要你想，争取每天的步数破万。

　　3、动感单车

　　动感单车可以在不参与公共交通的情况下维持乃至提高你的骑行能力，对于那些夏季时间短或不愿面对严酷冬季的人来说，这是理想的选择。

　　花钱报名参加这些课程也会让你投入到工作中去，对于很多人来说，“花了钱”这是一个重要的动力。

　　另一种选择是进行一些室内骑行台训练，这是你骑自行车进阶的最好的选择。关于骑行台你可以看看以下相关内容快速入门。

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　　4、跑步

　　这可能会让骑自行车的人感觉不太合适。它是一