第六十七章 洲际
个好天气再进行一场长时间漫游。”
DanPatten——维金斯车队车手
“在冬季我一般会做比较多的核心力量训练以及一些挑战性训练，冬季是做这些项目的最好时间。我不会到健身房使用那些庞大的器械训练，我会在家里面用一些小的器械代替！同时，大量的伸展运动也很有帮助。”
TomMoses——JLT-Condor车手
“如果天气真的很冷的话，我会倾向于先在滚筒骑行台上热身几分钟，那样当我在出门时身体就已经暖和了。因为我住在山顶，所以一出门就是下山，如果我没有热身就直接上路，那就代表着我没有任何机会热身。另外，你可以选择那些主干道去骑行，因为主干道相对比较“热闹”，相比于安静的乡村小道就不会有路面结冰打滑的风险。如果太冷的话有的人喜欢带一件夹克衫，但是很少有人提及过保护下肢。为了以防万一我一般会带上保暖的护膝以及腿套，如果实在是太冷的话，我还会把他们穿在里面。”
HelenScott——残疾人自行车手双人项目世界冠军
“如果你即将面临一段寒冷的挑战，那么准备一杯温暖的饮料则是非常明智的。有时候我会用热水煮一下我的水壶，这样就能够使得水壶里面的饮料不会那么快冻结。我会尝试每小时吃一点东西，凝胶、香蕉、烙饼等都是不错的选择。冬季骑行总是有点令人沮丧，所以我总是在想我回来时要吃的美味的午餐，我回来会弄一些西红柿罐头汤来喝，因为我知道这会让我的身体马上暖和起来。”
HannahPayton——英国公路越野车手
“好的衣服非常重要，每一次外出都要确保你的穿着是合适的，我用了很多Gore的产品，他们的冬季夹克是我所用过的最好的。温暖和舒适会给你的骑行感受带来很大的不同。我也会在骑行中吃很多的Clif能量棒，它们只有300卡路里，而且有不同的口味，最重要的是，它们很易于食用，所以我的身体不用浪费太多的精力消化它们。“