公路之光

　　间。然后将一周中的其他骑行训练用适度的有氧配速来完成。如果你打算完成100英里的长距离骑行，记住在骑行中要进行充分补给，这样身体才能适应运动量。

　　最后要记住间歇训练虽然有效，但是运动强度大。在每周的训练计划中，不仅要包括休闲骑时间和休息日，还要保持均衡的饮食习惯、充足的睡眠和及时了解自己的身体状况。看書菈

　　“如果不注意，也许你会变的强壮起来，但是应激激素（压力荷尔蒙）和炎症会对自身健康会产生消极的影响。”Laursen告诫大家，“一切在于平衡。”

　　汗液的名声并不是很好，但不可否认汗液是一种有很多重要功用的体液。汗液的排出可以帮助人体降温，还可以滋润皮肤。另外，汗液的组成成分中还有抗菌化合物，它能起到防止人体感染细菌的作用。然而这都只是其作用的一部分，关于汗液还有很多你并不了解的秘密。在这，就让我为你科普下：汗液它到底是怎样形成的？它是由什么组成的？而我们又该怎样防止汗液变臭呢？

　　如果你也有自己的健身计划，你也一定会流很多汗。在此，我们可以通过以下视频，快速地测试下你出汗的强度如何：

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　　减少你的排汗量

　　⊙腋下

　　止汗剂中含有抑汗活性成分，铝盐就是其中的一种成分。铝盐类成分在接触皮肤表面后，会溶解于皮肤表面汗液或水分，从而变成啫喱状，堵塞毛孔以达到遏制汗液排出的作用。一般来说，人体一天的出汗率在晚上是最低的，因此你可以在晚上使用止汗剂。宾夕法尼亚大学医学院皮肤科的布鲁斯·布罗德医生（

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　　od，M.D.）这样建议道：“如果你的腋毛很多，还是建议你使用止汗喷雾或者走珠止汗露。”

　　⊙手部

　　你的手掌是你身体最大的排汗“出口”。但如果手掌排汗过多，你可以试着去注射肉毒杆菌来阻止刺激出汗的神经信号。

　　适当地穿宽松一点的裤子，那会让你感觉会比较透风。

　　⊙脚部

　　人体的每只脚每天大概能排出一品脱的汗量（注：英制单位1品脱＝1.0321美制品脱=0.568