第六十三章 近乡情更怯
、恐慌，也会让你在身体伤害愈合之后害怕去训练，甚至会让你在赛场上认怂。所以对于骑行者而言，值得制定计划去克服这种恐惧和阴影。ŚŤЖŚŴ.ČŐM
举一个快速克服心理恐惧的例子：英国场地车国家队KatieArchibald在格拉斯哥世界杯的麦迪逊赛中摔车并压裂手臂，她快速爬了起来继续投入战斗，最后还赢得了比赛。她是如何在如此紧张的时刻调整过来的呢？
“这是我的职业，毋庸置疑，如果我的身体仍可以承受，我会毫不犹豫的继续下去，就是这么简单。”Archibald说。“你必须为长期的影响而考虑，如果你仅仅想着延迟恢复高强度的训练，那是无意义的。”
Archibald给了我们一个
达伦·罗伯茨（DarrenRoberts），是红牛高水平体能教练（HighPerformanceManager），在运动训练方面有着颇深的造诣，今天就让红牛教练教你如何变得更快更强。
力量训练
▲著名速降车手吉·阿瑟顿（GeeAtherton）在进行力量训练
力量训练是通过自身肌肉对重量进行抗阻运动以调节适应相应强度。力量训练可以更好好地让你的身体容忍大强度的比赛环境。力量训练不仅会增加肌肉力量，同时在训练过程中也加强了结缔组织，甚至可以增加骨骼密度。
它会帮助你在比赛中更加稳定的发挥，忍受高强度比赛带来的痛苦；即使在比赛中遭遇摔车等不幸事故时，强健的肌肉也会将伤害降至最低。想要提升在自行车上的表现，那就没有理由不去进行力量训练。可以说力量训练是车手通向成功路途上不可以也不该绕开的一条绿色大道。
找到正确的训练方法
想要什么样的力量训练？最终达到何种效果？首先就需要行动起来，如果之前从未接触过健身运动，那最好是去寻求专业人士的建议，这样就可以在最初保证你有一个正确的训练模式，