公路之光

　　骑行一天以后，坐垫给你带来的不适和疼痛是在所难免的。就像那句格言，NoPain，NoGain。但疲劳和损伤不同，潜在的疼痛可能会给日后带来更多的健康问题。

　　一辆不合骑友身材尺寸的自行车，不管是车架尺寸，坐垫高度，座垫前后位置，把横把立长度等能够对骑行者造成不同程度的危害。最轻微的危害就是不舒适的骑行体验，最重的危害则甚至会让你永久告别自行车。然而，在天空车队技术顾问PhilBurt眼中，车辆尺寸不科学导致骑行者肢体不适的问题是很容易发现和解决的。Burt是从事BikeFitting的专家，并且撰写过一本专门讨论车辆尺寸和车手表现和损伤关系的书籍。下面，Burt将为我们讲解一些由于车辆尺寸问题带来的典型症状。

　　1、脚掌和脚踝

　　▲SHIMANORC9锁鞋

　　你的双脚是接触自行车最重要的两个点。Burt认为：车辆尺寸中很多因素都会影响脚部和踝部的舒适度，很难简单地解释清楚。锁鞋锁片的位置无疑是导致脚部疼痛的重要因素，同样坐垫高度也会影响脚部的舒适度。

　　▲PRO们的坐垫高度，可是经过精心调试的，骑友们可不要随意跟风模仿看書菈

　　坐垫过高，曲柄到达最下方的时候即使伸直了腿，脚也依然不能很自然地触及脚踏，只能踮脚补偿，这样在骑行过程中，脚踝就增加了运动量，势必会造成疲劳。如果坐垫过低，也会增加脚踝的活动量，进而造成疲劳或者损伤。

　　Burt认为，相比脚踝，脚的损伤概率更大。锁鞋不合适，锁片位置偏移，坐垫过高都有可能影响脚的舒适度。

　　Burt指出，一些人并没有意识到自己锁鞋锁片的位置过于靠前，以至于脚尖过于疲劳。把锁片往后微调可以让蹬踏的压力分散到整个脚掌上，这样可以使骑行更加舒适。Burt分享了他的调校经验：正确的锁片位置可以通过脚踏轴心线